5 Kebiasaan Kesehatan yang Tidak Terlalu Perlu

Banyak kebiasaan-kebiasaan yang dianggap baik dan dianjurkan oleh para dokter demi kesehatan kita. Foxnews membocorkan beberapa kebiasaan kesehatan yang sebenarnya tidak terlalu dianggap perlu namun sudah menjadi pedoman kesehatan bagi banyak orang.

1. Ke Dokter Gigi Dua Kali Setahun

Sebuah peninjauan terhadap 23 riset di tahun 2003 tidak menemukan bukti yang kuat untuk mendukung kebutuhan untuk pergi ke dokter gigi setiap 6 bulan. Jika gusi anda dianggap cukup sehat, setahun sekali menemani dokter gigi dianggap cukup, ungkap James Bader, seorang profesor di sekolah kedokteran gigi University of North California.

Hanya saja, jangan tidak menemui dokter lebih dari setahun. Sebuah penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan America Heart Association tahun lalu menunjukkan bahwa gigi yang dibersihkan oleh dokter gigi profesional setahun sekali dapat menurunkan serangan jantung sebesar 24 % dan stroke hingga 13%.

2. Jangan Makan Setelah Jam 8 Malam

 Kalori tidak mengenal jam. Tidak ada perbedaan jam 8 pagi atau jam 8 malam, ungkap Susan Bowerman, asisten direktur UCLA Center for Human Nutrition. Tidak makan di atas jam 8 justru akan mengganggu pola tidur. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa anda wajib makan sebelum tidur jika anda berolahraga pada malam hari atau anda berusia lebih dari 60 tahun.

Protein dalam makanan menyediakan lebih banyak bahan bakar bagi tubuh untuk mensintesis otot. Hal ini juga membantu mengatasi dampak penuaan yang berkaitan dengan kehilangan otot.

3. Pergi Ke Laboratorium Untuk Scan Setiap Tahun

 Menurut Dr.Jonathan Goldin, scan terkkadang memberikan rasa khawatir berlebihan sehingga menyebabkan kecemasan bagi seseorang. Scan dapat membantu mendeteksi kanker paru-paru dan kalsium koroner-arteri, namun scan ini hanya untuk orang-orang di atas 45 tahun yang memiliki faktor resiko, seperti merokok, tekanan darah yang cukup tinggi atau kolesterol cukup tinggi. Jika tidak ada, anda tidak perlu melakukan scan.

4. Sikat Gigi Dua Kali Sehari

Plak membutuhkan 24 jam untuk mengeras. Sekali menyikat gigi dalam 24 jam lebih baik dari dua kali sehari. Tapi dengan syarat, menyikat gigi minimal dua menit. Dan melakukannya sebelum tidur. Air liur dapat memerangi plak dan produksinya akan menurun ketika anda tidur. Tapi ini hanya mengenai plak. Nafas masih akan bau saat anda terbangun di pagi hari. Segera menyikat atau menggunakan obat kumur setelah bangun tidur.

5. Menyikat Gigi Dengan Bulu Sikat Keras Lebih Baik

Menyikat gigi dengan bulu sikat yang lembut sama baiknya dan membantu menurunkan resiko kerusakan gigi dan gusi, ungkap Philip Mendelovitz, seorang profesor gigi di UCLA school of medicine.